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202108-28
改变臀部两侧凹陷 拥有完美的蜜桃臀
健身的女性小伙伴留言问：臀部两侧凹陷，怎么把两边的肉练起来？实际上有句话是这样说的：“臀型不好看，请练臀中肌”。假如您的臀部不够丰满，则主要是臀中肌不够发达。臀中肌位于臀大肌的深层，在髂嵴的外侧，止于股骨大转子，是羽状肌。请看下图：假如臀中肌不够发达，那么整个臀部就会出现下垂或下垂的现象。反之，如果臀中肌发达了，臀部的重心会被提升，同时也会提升整个身体中心，看上去更圆。所以，要想小PP圆圆的，请多...
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202108-27
男性的肩膀如何练宽
肩膀对男人来说是很重要的一部分，宽厚|表示肩膀发达。能在穿衣的时候显得更漂亮。肩膀肌肉是进行许多健身的基本动作。而稳定关节起主要作用，要减少损伤，提高训练效率。肩部 ＝ 三角肌在人体解剖学上，肩部被称为三角肌，整个肩膀由三角肌前束、中束和后束组成。理想的肩部也就是要训练三角肌的这三个部分，所以肩部训练最重要的是它的整体性。举例来说，有许多健身人士忽略了后三角肌的训练，所以练出来的肩膀好像后面少了一...
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202108-27
4个单手哑铃动作，带您练全身
01单手哑铃肩推▼肩部结构复杂，要承受的动作压力又是更大的，所以它的活动非常重要，一般都是用肩推来训练。与一般的普通推举不同，本文介绍的肩推会增加更多的脚蹬力量。动作细节：双肩直立，手肘向前，手臂尽量与地面平行。双膝微下蹲，并利用下肢所传递的爆发力，延伸到手臂、肩膀，直至哑铃过头。然后再慢慢放下哑铃，回到开始动作。02单臂哑铃划船▼这种训练对锻炼背部非常好，尤其是一些人不容易感觉到背肌的活动，单臂...
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202108-21
广东“进机关”全民健身器材采购项目【健身
广东省体育局“进机关”全民健身器材采购项目，按照投标采购文件提供健身器材，迅速备货和安装，为各单位打造符合各单位场地需求的健身房。其中有氧区域采用：2台舒华商用跑步机、1台舒华商用椭圆机、2台商用动感单车、2台舒华四肢联动训练器，有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，配置不同类型的有氧器材，满足各种锻炼强度的需求。力量区域采用：舒华68系列力量训练器械，可以顺应人体主要肌...
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202108-03
单位健身房如何选择器械 舒华来帮您解决
如今，全民健身的理念在不断深化，越来越多的人加入健身的行列。 尤其是上班族，整天电脑手机不离手，时间一长，颈椎肩周腰椎等部位小毛病不断，如锻炼不足，就会影响工作。 许多企业选择在单位内建设健身房，供员工休息时进行运动锻炼，无论是减轻工作压力还是增强凝聚力，都是不错的选择。 可是，这健身房该怎么搞，需要什么器材呢？ 近日，小编接到一位朋友的询问，说单位领导想要为员工建一个活动室，里面需要...
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202108-02
健身房器械使用演示，7个训练动作一目了然
现在各式的健身房都配备了花样繁多令人眼花缭乱的健身器械很多的器械对于健身新手来说还是比较陌生的今天跟大家分享一款舒华可调式双滑轮多功能训练器的使用这款器械可以练到手臂、胸、背等多个肌肉群#动作一：助力引体向上动作要领：注意小臂垂直地面#动作二：绳索推胸动作要领：这个动作训练胸部，注意挺胸，后背夹紧，核心收紧，身体微微前倾。#动作三：高位下拉动作要领：注意收紧背部，下拉时微微后倾。#动作四：单侧侧平...
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